ベストな睡眠時間

何時間寝るのが健康に良いのかな〜〜。

調べてみました。

1番健康に良いのは、

７時間半。

90分周期が良いしらしい。

７時間半の睡眠時間を取れない場合は、

６時間。

できれば、７時間半寝たいな。。。

そう考えると、

10時に寝て、5時半に起きる。

いや〜。

ムリ。10時に寝たいですが、

子供達が寝た後に、

色々していたら、気づいたら11時になっています。

テキパキこなせば、10時には寝れるかな。

睡眠は大事ですよね。

22時から2時は、お肌が回復する

大切な時間。ゴールデンタイム。

そこは、眠っていた方が良いらしいです。

最近は、入眠後3〜４時間がゴールデンタイムとも、言われているそうです。

お肌の為にも、早めに寝る習慣をつけたいです！